Rafforzare il Sistema Immunitario in Estate

Autore: Farmaskoop
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19 lug, 2024

Integratori e vitamine per mantenere forte il sistema immunitario

L'estate è il momento ideale per rafforzare il sistema immunitario con integratori e vitamine che possono aiutare a prevenire le malattie e mantenere il corpo in ottima forma per l’arrivo dei mesi autunnali. In particolare, è importante assumere:

La Vitamina C che è essenziale per la produzione di globuli bianchi, cruciali per combattere le infezioni e prevenirle. Tale vitamina la si può trovare nella frutta come: arancia, kiwi, pompelmo e molte altre.
La Vitamina D, molte persone hanno carenze di vitamina D, soprattutto se passano poco tempo al sole. Questa vitamina è fondamentale per la funzione immunitaria. La si può naturalmente trovare nei cibi come: latte e derivati, uova, pesce e verdure.
Lo Zinco rappresenta un minerale importante per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Ed è assumibile mangiando carne, uova, latte e derivati, legumi, frutta secca.
I Probiotici: Aiutano a mantenere l'equilibrio della flora intestinale, cruciale per un sistema immunitario forte.

Abitudini salutari per prevenire le malattie estive

Oltre agli integratori, adottare abitudini salutari è essenziale come, ad esempio, avere una corretta idratazione bevendo almeno 1,5lt di acqua. Seguire un’alimentazione equilibrata mangiando una varietà di frutta e verdura per ottenere tutte le vitamine e i minerali necessari. Ed infine avere una corretta routine notturna assicurandosi di dormire almeno 7-8 ore per permettere al corpo di riprendersi e rigenerarsi.

Di seguito offriamo uno spunto con riferimento ai migliori rimedi naturali per i comuni disturbi estivi come il raffreddore

Durante la stagione estiva può risultare facile imbattersi in stati influenzali come il raffreddore, di sotto ti indichiamo alcuni rimedi semplici per contrastare naturalmente lo stato influenzale.

Miele e limone: Per alleviare il mal di gola.
Tisane: Come la camomilla e il tè verde, che hanno proprietà lenitive e antiossidanti.
Oli essenziali: Come l'olio di eucalipto, per liberare le vie respiratorie.

Mantenere il sistema immunitario forte durante l'estate è possibile con l'uso di integratori adeguati e adottando uno stile di vita sano.